在寒冷天氣，很多人經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋冰冷，甚至疼痛的問題，對此，大家可以試試以下處理辦法——

加強保暖：膝關(guān)節(jié)是個肢體淺表關(guān)節(jié)，外界溫度的變化容易引起關(guān)節(jié)表面和內(nèi)部溫度改變，因此，做好膝關(guān)節(jié)保暖很重要。

適度運動：保持規(guī)律合理的鍛煉可增強韌帶和肌肉的功能，如靠墻蹲、坐姿抬腿等動作能加強關(guān)節(jié)微循環(huán)，讓膝蓋從內(nèi)部暖起來。

控制體重：研究發(fā)現(xiàn)，體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受的壓力平均會增加5公斤，對于膝關(guān)節(jié)有疾病的人群，要將體重控制在合理范圍。

減少蹲和跪：要少做蹲跪的動作，別蹲著做家務(wù)或跪著擦地板。喜歡打太極拳的老人，也不要勉強蹲得太低。

熱敷或理療：熱敷可改善膝蓋局部血液循環(huán)，幫助放松神經(jīng)、減輕炎癥。秋冬膝蓋發(fā)涼時，可以用毛巾浸濕熱水，在患處敷20~30分鐘。

膝蓋總感覺不適且長時間無法緩解時，需要及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。