進(jìn)入秋天之后,日照時(shí)間逐漸縮短,酷暑消失,天氣日趨涼爽。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,金秋重在養(yǎng)肺陰。
因?yàn)樵锸乔锾斓闹鳉?,其氣清肅,其性干燥。肺為清虛之體而居高位,為五臟六腑之蓋,開竅于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺。肺葉嬌嫩,不耐寒熱,易被邪侵而發(fā)病,是人體最易“失守”的一道防線。
秋季如何養(yǎng)肺?
多喝水
水為生命之本,干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,所以補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。飲水要合理,多次少飲,老年人每天最好在清晨鍛煉前和晚上臨睡前各飲水200毫升,若活動(dòng)量大,出汗多,應(yīng)增加飲水量,這樣可使肺臟安度金秋。
多鍛煉
秋高氣爽,是參加戶外活動(dòng)的大好季節(jié),比如每周去登山有助于增強(qiáng)人體呼吸與血液循環(huán)功能,增大肺活量和心臟收縮能力。當(dāng)然,秋天不宜做過于激烈的運(yùn)動(dòng),最好選擇相對比較緩和的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、登山等,避免出汗過多,陽氣耗損。
多笑
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康,對肺特別有益。笑時(shí)胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。
在秋季這樣一個(gè)從炎夏向寒冬過渡的季節(jié),是人們抵抗力相對較弱的時(shí)候,這時(shí),如果不注意,會(huì)很容易生病。因此,在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的酵素食品,提升免疫力,安然過冬。