俗話說(shuō)：“人老腿先老”。不少上了年紀(jì)的人都有這種體驗(yàn)——走著走著突然膝蓋一彎，腿發(fā)軟，有種想跪下去的感覺(jué)，也就是俗稱(chēng)的“打軟腿”。有人認(rèn)為這是缺鈣所致，事實(shí)上，它還有可能是一些疾病發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。
經(jīng)常“打軟腿”，小心6種疾病
半月板損傷
半月板是膝關(guān)節(jié)的“軟骨墊”，它能幫助減少軟骨之間的摩擦，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和匹配性。半月板損傷后，走路打軟、彈響、疼痛的現(xiàn)象可能會(huì)出現(xiàn)。
韌帶損傷
韌帶損傷是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷之一，碰撞、急落地、急停、暴力扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作都是常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。韌帶損傷后，除了打軟腿，還可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、積液、彈響等問(wèn)題。
骨質(zhì)增生
隨著年齡的增加，關(guān)節(jié)表面的軟骨漸漸承受不住體重帶來(lái)的壓力，機(jī)體就會(huì)通過(guò)骨質(zhì)增生的方法來(lái)加大關(guān)節(jié)的接觸面積，分散壓力。但是在軟骨退變的過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生一些炎癥因子，使膝蓋的軟組織受損，促使肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)發(fā)軟情況。
髕骨軟化
年齡的增長(zhǎng)以及運(yùn)動(dòng)過(guò)當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致髕骨因?yàn)槟p而出現(xiàn)退化的情況，此時(shí)走路時(shí)膝蓋也容易出現(xiàn)發(fā)軟的情況。髕骨軟化有3個(gè)征兆：一是走遠(yuǎn)路或上下樓酸痛或隱痛，有關(guān)節(jié)咯噔響或打軟腿現(xiàn)象;二是下蹲起立時(shí)，膝關(guān)節(jié)疼痛無(wú)力;三是關(guān)節(jié)酸痛怕冷，且化驗(yàn)檢查時(shí)排除了風(fēng)濕病。
滑膜炎
不少人都喜歡步行、爬山、蹲起鍛煉等，但這些鍛煉會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)反復(fù)受到摩擦，如果過(guò)度就可能讓關(guān)節(jié)囊充血、肥厚，繼而發(fā)生滑膜炎癥。具體表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹積水，后期會(huì)覺(jué)得膝關(guān)節(jié)不斷打軟，正常的活動(dòng)都可能受限。
腦梗塞
腦梗塞會(huì)使腦部的血液流動(dòng)受阻，促使大腦對(duì)身體的支配能力下降，尤其位于身體末端的腿部更易受影響，導(dǎo)致患者可能會(huì)在走路的時(shí)候出現(xiàn)不平衡、膝蓋打軟的情況。
人老腿先老，護(hù)腿有寶典
01 控制體重
膝關(guān)節(jié)的承重與體重有直接關(guān)聯(lián)，尤其是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的最大負(fù)重可達(dá)到8~10倍體重。
超重者在運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易造成膝關(guān)節(jié)磨損。
02 避濕防寒
中醫(yī)將關(guān)節(jié)炎歸為“痹癥”范疇，多因風(fēng)、寒、濕、熱等邪氣留滯于經(jīng)絡(luò)，或血虛不能濡養(yǎng)所致。
膝關(guān)節(jié)遇到濕寒，會(huì)嚴(yán)重影響周?chē)貉h(huán)，氣血不通則痛。
03 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
拒絕運(yùn)動(dòng)并不可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，久坐不動(dòng)的人膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生率甚至比健身跑步者更高。膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的重要結(jié)構(gòu)半月板需要靠不斷的擠壓、放松來(lái)吸收關(guān)節(jié)液里的營(yíng)養(yǎng)成分。沒(méi)有負(fù)重的“壓”與“吸”，半月板將會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良甚至加速衰老，進(jìn)而使膝關(guān)節(jié)功能受損。
04 避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)
第一，短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大，如籃球、足球、羽毛球等瞬間爆發(fā)力強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。第二，長(zhǎng)期的積累運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，如長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)跑、爬樓梯、爬山、騎行等。
05 避免運(yùn)動(dòng)損傷
在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，量力而行，運(yùn)動(dòng)中切記適可而止，膝蓋有疼痛不適時(shí)要立即停止運(yùn)動(dòng)。
