在肥胖人群日益增多的時(shí)代，有些上了年紀(jì)稍微有點(diǎn)發(fā)胖的老人為了追求“瘦”而一味節(jié)制飲食。但專家指出，吃得太素、喜瘦忌胖的老人其實(shí)多數(shù)存在營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)甚至危害到身體健康。

老人“微胖”更適宜

專家指出，在正常飲食情況下，老年人適當(dāng)超重未必就是壞事。澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在70多歲的人中，超重的人比體重正常的人10年內(nèi)死亡的可能性要??；日本科學(xué)家的研究也顯示，體重超重不一定會(huì)影響到人們的壽命，反而體重不足者與超重者相比，更多死于惡性腫瘤、心臟病和肺炎。由此可見(jiàn)，太胖不健康，過(guò)瘦也會(huì)影響壽命。一般內(nèi)臟功能好，吸收正常的人才會(huì)長(zhǎng)胖，反倒是那些多吃都不胖的人，有必要好好地調(diào)理臟器功能，甚至需查查體內(nèi)有無(wú)隱疾。

老年人該如何保持合理體重？

01 合理飲食，多食用酵素類食品

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，推薦采取少食多餐的進(jìn)食方式，每一頓飯都不建議吃得特別飽，吃到七八成飽就可以了。每天可以多吃幾頓，比如早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐，對(duì)于胃腸道的健康會(huì)更好一些，也有利于控制體重。

酵素類食品能有效幫助老年人改善體質(zhì)，維持消化道機(jī)能，改善便秘，還能有效促進(jìn)身體血液循環(huán)，預(yù)防三高，幫助老年人提高免疫力，減少老年人生病的幾率。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充酵素能幫助老年人延緩衰老，提高老年生活質(zhì)量。

02 睡眠充足

睡眠充足不僅能讓你有個(gè)好心情、讓你少得病，還能幫助你遠(yuǎn)離肥胖。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致瘦素分泌減少、饑餓素分泌增加，人們?nèi)菀赘械金囸I，從而胃口大開(kāi)，并且，晚上熬夜時(shí)也有可能會(huì)攝入多余的熱量。每天盡量睡夠7個(gè)小時(shí)，條件許可的情況下，午飯后半小時(shí)可以睡個(gè)午覺(jué)，注意午睡時(shí)常不宜超過(guò)半小時(shí)。

03 合理運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但真到行動(dòng)起來(lái)，卻總是有那么多阻礙。其實(shí)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，我們可以不跑步也可以不打籃球，只要每天拿出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，走出去散散步就可以了。或者我們也可以簡(jiǎn)單地做一套太極拳或八段錦，這些都是很好的鍛煉方式，能有效的增強(qiáng)我們的心肺功能。