提到“炎癥”很多人都不陌生，但除了來(lái)勢(shì)洶洶的急性感染外，不少人的身體中還長(zhǎng)期發(fā)生著“慢性炎癥”。但由于它的存在比較“隱蔽”，因此，并不受人關(guān)注。不過(guò)，它的危害可不?。?/p>

“慢性炎癥”——癌的催化劑

此前，《第二軍醫(yī)大學(xué)學(xué)報(bào)》的一項(xiàng)刊文“飲食營(yíng)養(yǎng)與炎癥-癌癥危險(xiǎn)性的關(guān)系”中談到：體內(nèi)炎癥環(huán)境是導(dǎo)致各種癌癥的重要危險(xiǎn)因素，很多癌癥是在慢性炎癥的基礎(chǔ)上發(fā)生的。這是因?yàn)椋L(zhǎng)期處于慢性炎癥的環(huán)境中，不僅會(huì)讓機(jī)體組織處于反復(fù)損傷-修復(fù)的狀態(tài)中，增加癌變幾率；還會(huì)降低免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致識(shí)別、清除腫瘤細(xì)胞的能力異常，進(jìn)一步增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

此外，慢性炎癥會(huì)加速衰老，還會(huì)刺激心血管疾病、自身免疫性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等疾病的發(fā)展。因此，想要維護(hù)健康，學(xué)會(huì)“抗炎”很重要！不良飲食會(huì)“促炎”，日常中的一些飲食種類，或可誘發(fā)機(jī)體持續(xù)性的炎癥，甚至加速癌癥的發(fā)展。常見的如紅肉、加工類食品、高糖食物、高油食物、高鹽食物等，都是炎癥的最愛，會(huì)在一定程度上加劇人體內(nèi)的炎癥狀態(tài)。

抗炎行為要記牢

喝酵素食品

酵素本身是具有殺死病菌的能力，并且還能促進(jìn)白血球發(fā)揮其相應(yīng)功能，將入侵的細(xì)菌包圍分解并吞噬掉。我們身體發(fā)炎其實(shí)是局部細(xì)胞受損，病菌趁機(jī)筑巢生長(zhǎng)的現(xiàn)象，酵素同樣先搬運(yùn)白血球，清除受傷細(xì)胞周圍的病菌，之后酵素開始修復(fù)受損的細(xì)胞使其恢復(fù)活力，從而達(dá)到抗炎的效果。

經(jīng)常喝水

多喝水有利于排除體內(nèi)廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內(nèi)水分不充足，很容易導(dǎo)致婦科炎癥。

睡眠充足

高質(zhì)量的睡眠是人體加油站，長(zhǎng)期缺乏睡眠，機(jī)體免疫力會(huì)下降，容易遭受病菌侵襲，引發(fā)炎癥。

堅(jiān)持鍛煉

每天20分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有抗炎作用。而肥胖會(huì)直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將體質(zhì)指數(shù)BMI控制在24以下，有利于身體健康。