人們常說“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夾雜著煩躁和無力，排山倒海襲來，一擊即中，直接催眠。

夏天為什么會感覺很疲累？

夏天感覺很累很疲乏這個癥狀從西醫(yī)學(xué)的角度來講，在炎熱的夏季人體的新陳代謝相對會增快，體內(nèi)的熱量增加，這個時候就會出汗，同時體內(nèi)的一些營養(yǎng)物質(zhì)，包括電解質(zhì)，微量元素等會不斷隨汗液排出體外，丟失。比如可引起低鉀血癥，從而導(dǎo)致出現(xiàn)感覺很累很疲乏的癥狀。 從中醫(yī)學(xué)的角度來講，夏季陽氣旺盛，但是由于天氣非常炎熱多數(shù)人會開空調(diào)，喝冷飲，吃生冷的瓜果，而且人體容易出汗。這樣會導(dǎo)致機(jī)體的陽氣損耗過多，而體力消耗過大，這個時候人體的機(jī)能下降，會引發(fā)氣虛，從而導(dǎo)致感覺很累很疲乏的癥狀。

該如何緩解疲勞

1 適當(dāng)午睡

當(dāng)人們變疲勞了以后，整個人就會先很累，很困倦。如果你時常有這樣的情況出現(xiàn)，建議適當(dāng)午睡。因?yàn)檫@樣休息能夠調(diào)節(jié)氣血，改善體能，幫助你緩解疲勞，讓你下午有足夠的精力和體力工作或是學(xué)習(xí)。

2 少量運(yùn)動

濕氣太重的人，更容易感到疲勞，覺得自己身體笨重。對此，建議人們要適當(dāng)運(yùn)動，因?yàn)檫@樣做能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時在皮膚出汗的時候，一部分濕氣也會伴隨著汗液一起排出來。從而減少體內(nèi)的濕氣，讓身體變得輕快。如此一來，疲勞問題也會得到改善，不再整天昏昏欲睡。其中需要注意的是，大熱天運(yùn)動不能太多，否則出汗量會太大，致使?fàn)I養(yǎng)和水分流失過多，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足。

3 時常伸懶腰

這個動作能夠促使全身的大部分肌肉處于收縮狀態(tài)，這樣子就會能夠?qū)龇e的血液“趕回”心臟，幫助血液循環(huán)，同時還能將肌肉中的一些代謝產(chǎn)物帶走，幫助你消除腰背甚至全身的疲勞感。所以說，當(dāng)你感覺到疲勞的時候，不妨?xí)r常做伸懶腰動作。