春困，難以抗拒。對于很多上班族來說，中午休息一會兒，下午才有精神工作。你覺得這樣是太懶了？不，午覺真的是“人體剛需”！

為什么需要睡午覺？

睡午覺，其實(shí)是人的本能需求。

早在1986年，有項(xiàng)關(guān)于“人類睡眠與覺醒的節(jié)律實(shí)驗(yàn)”中就證實(shí)了，人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時，4小時左右就會發(fā)困一次，而在一天當(dāng)中，讓人最想睡的兩個時段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處于生理清醒狀態(tài)的低潮，需要通過睡眠來保證自己恢復(fù)體力和精神。

午睡，不能強(qiáng)求

也許有人會說，午睡很難睡著怎么辦？其實(shí)，午睡并不需要糾結(jié)于是否能“睡著”，尤其是失眠焦慮的患者，中午越著急越睡不著，越睡不著越著急，這樣反而不利于健康。

對于這類人來說，不如把午睡調(diào)整為午休，只要能讓全身心放松即可?？梢杂枚喾N方法，比如聽聽音樂、做松弛訓(xùn)練、放空自己的大腦、放松全身肌肉等。而對于能夠正常進(jìn)行午睡的人群來說，這幾個午睡小技巧，更有助于提高午睡質(zhì)量。

1、靠椅而不趴桌：如果沒有躺椅條件，可準(zhǔn)備兩個靠枕，為腰部可頸部墊出合適的睡眠角度。

2、飯后別急著睡：胃部消化一般需要1個小時，建議午飯后休息30分鐘，等消化系統(tǒng)工作高峰期過后，再開始舒服入睡。

3、縮短午睡時間：盡量將午睡時間控制在30分鐘以內(nèi)，20分鐘左右更加保險，或是觀察自己在哪個時間段醒來的舒適度較高，調(diào)整為自己最佳的午休時間。

4、睡前添“裝備”：人在睡熟之后，體溫調(diào)節(jié)能力下降。所以，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服用來保暖。

5、醒后喝杯水：一覺醒來，剛好午餐也消化了大部分，許多營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入血液中，使血液粘稠度加重，此時最適宜喝杯溫水。