大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣。斗指壬，太陽到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。在這個(gè)時(shí)候，我們的養(yǎng)生就顯得尤其重要，認(rèn)識(shí)并了解它，學(xué)點(diǎn)知識(shí)保健康！
大雪節(jié)氣，通常在每年的12月7日（個(gè)別年份的6日或8日），其時(shí)視太陽到達(dá)黃經(jīng)255度?！对铝钇呤蚣狻氛f：“至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧?，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均進(jìn)一步減少，東北、華北地區(qū)12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區(qū)則不到1毫米；大雪，雪的大小按降雪量分類時(shí)，一般降雪量5.0-10毫米。在這個(gè)時(shí)候，人體陽氣封藏，養(yǎng)生要遵循“去寒就溫，養(yǎng)陽固表”的原則。

如何養(yǎng)生？
大雪節(jié)氣，冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。
除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。
數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。
大雪時(shí)節(jié)，應(yīng)以溫補(bǔ)和均衡為主。平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說到：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”
人應(yīng)該早睡晚起，待到日光照耀時(shí)起床才好，不要輕易地?cái)_動(dòng)陽氣。冬季的早晨，還比較容易出現(xiàn)大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細(xì)小顆粒，吸進(jìn)肺里對(duì)人體健康非常不利。
因此，有條件的話應(yīng)該要做到早睡晚起才更健康。
運(yùn)動(dòng)以平緩為佳
冬季的運(yùn)動(dòng)要盡量平緩，不宜過于激烈，以免擾動(dòng)了潛藏的陽氣，容易引起感冒等不適。在運(yùn)動(dòng)過程中要注意保暖，不可穿著單薄，鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣，避免受涼。 可選擇一些輕柔、舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極、八段錦等。
在此之外，我們要保持心情舒暢。好的心情，好的心態(tài)真的非常重要。注意精神調(diào)養(yǎng)，讓自己充實(shí)起來，開心每一天！