血脂偏高

　　4個(gè)習(xí)慣有效降脂

　　高血脂 需特別重視

　　高脂血癥是指血脂水平過(guò)高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

　　顯然，血脂升高很容易帶來(lái)一些心腦血管疾病，要特別重視，隨著生活水平的提高，加上各種電子產(chǎn)品的影響等各種因素，使得人們患上高血脂的概率也提高了。

　　怎么才能知道自己血脂是否偏高呢?

　　01、手、面部黑斑

　　如果發(fā)現(xiàn)自己的手上、面部在比較短的一段時(shí)間中，大量的出現(xiàn)了黑斑，那就需要注意了，很有可能患上高血脂，這種情況是高血脂的常見征兆。

　　02、腿抽筋

　　這種情況具體表現(xiàn)為：腿肚經(jīng)常性的產(chǎn)生抽筋的情況，并且時(shí)常伴有刺痛感。造成這種情況的原因就是患上高血脂以后，膽固醇聚集在腿部的外在表現(xiàn)。

　　03、頭部變化

　　高血脂患者容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，部分患者還會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)異常，主要表現(xiàn)在我們?cè)诳礀|西的時(shí)候會(huì)發(fā)生陣發(fā)性模糊，這是由于高血脂引起的血液粘稠，致使視覺(jué)神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)供氧不足導(dǎo)致的。

　　04、眼瞼出現(xiàn)黃疣

　　如果眼瞼部位出現(xiàn)小顆粒的黃疣，那么你的血脂很有可能過(guò)高了。而且，黃疣的數(shù)量越多，血脂高得越厲害。

　　4個(gè)習(xí)慣有效降脂，掃空血管垃圾!

　　01、合理飲食

　　如今的飲食方式非常復(fù)雜，隨地都能看到燒烤攤，這些食物進(jìn)食過(guò)多的話很容易導(dǎo)致人體的血脂增高，所以建議大家少吃。正向來(lái)說(shuō)，建議應(yīng)多吃谷類和豆類以及蔬菜水果這些富含維生素和膳食纖維的食物，對(duì)降低血脂非常有幫助。

　　02、常喝綠茶

　　綠茶是非常適合高血脂患者喝的茶飲之一。其中含有豐富的茶多酚，對(duì)對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。

　　03、適度進(jìn)行有氧鍛煉

　　針對(duì)于預(yù)防高血脂，可以進(jìn)行慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠更好地消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，自然也就能夠降低血脂了。

　　04、定期體檢

　　這是控制血脂一個(gè)非常好的因素，因?yàn)槎ㄆ隗w檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，所以我們能夠更加清楚自己應(yīng)該怎么控制好飲食和生活，這樣才能更好地平衡血脂。