端午養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) —

端午節(jié)前后要養(yǎng)陽(yáng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日”。端午期間，日照時(shí)間更長(zhǎng)，白晝時(shí)間更長(zhǎng)，所以睡覺應(yīng)更晚一些，早上起得更早一些。

　　01、起居

　　【夜臥】

　　最好是在十點(diǎn)半以前就寢，

　　對(duì)夏季三伏養(yǎng)陽(yáng)氣才有益。

　　【早起】

　　六點(diǎn)左右，研究發(fā)現(xiàn)， 早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　【午睡】

　　養(yǎng)心，午睡是中午養(yǎng)心的最佳方式。

　　02、飲食

　　端午正值一年陽(yáng)氣最盛之時(shí)，人們食欲下降，濕氣加重，脾胃虛弱是人們?cè)诙疚逶吕锏钠毡闋顟B(tài)。這是因?yàn)橄闹燎昂箨?yáng)氣外達(dá)，氣血更多地運(yùn)行在體表，這就造成人體內(nèi)里的虛寒。

　　脾胃作為中焦最重要的兩個(gè)臟器，受此影響最大。所以，千萬不要被農(nóng)歷五月看似旺盛的肢體運(yùn)動(dòng)機(jī)能所迷惑。其實(shí)，脾胃在這個(gè)時(shí)候很脆弱。

　　脾胃脆弱的最主要表現(xiàn)就是腹瀉以及消化不良。因此，日常生活中要謹(jǐn)小慎微，對(duì)脾胃多加照顧。其中，不吃涼食非常重要。因?yàn)槠⑽笇鍪?、冷飲溫煦，使之便于消化的過程，就是耗傷陽(yáng)氣的過程。

　　另外，人們此時(shí)三餐要規(guī)律，防止饑飽不均傷害脾胃的正常功能;飲食上應(yīng)多吃菜，少吃肉;為了減少腸中積熱，要有意識(shí)地多吃新鮮蔬菜和水果，經(jīng)常喝水。

　　03、運(yùn)動(dòng)

　　端午天氣悶熱，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，還會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患。所以除了藥物、食療及平和心態(tài)外，也應(yīng)同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)排汗。

　　端午期間最好的運(yùn)動(dòng)，莫過于劃龍舟了。劃龍舟能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調(diào)理脾胃代謝，通調(diào)氣血循行，憂郁情緒也隨之化開。

　　當(dāng)然，龍舟只是一時(shí)之事，端午前后要想都能健康，不妨堅(jiān)持一項(xiàng)長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　04、有氧運(yùn)動(dòng)

　　說端午不得不說粽子，端午時(shí)節(jié)，有家家戶戶吃粽子的習(xí)俗，粽子大多都是糯米做的，很多人身上濕氣重，吃了加重脾胃負(fù)擔(dān)難以運(yùn)化的糯米粽，就很容易出現(xiàn)厭食、積食、泛酸、打嗝等脾胃病。故端午節(jié)前后需來一項(xiàng)有必要的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助脾胃運(yùn)化吸收，具有良好的健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等功效。