立夏要怎么養(yǎng)生

　立夏養(yǎng)生常識有哪些

　　五一過后就是立夏節(jié)氣了，立夏是進入夏天的第一個節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣。進入立夏，氣溫不斷升高，人們也更容易產生一些煩躁的情緒，因此這時也要更加注重養(yǎng)生。那立夏要怎么養(yǎng)生?立夏養(yǎng)生常識有哪些?一起來了解一下。

　　立夏養(yǎng)生之

　　飲食

　　立夏之后，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

　　立夏養(yǎng)生之

　　養(yǎng)心

　　傳統中醫(yī)認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，立夏時節(jié)，人們要重視精神的調養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進行精神調養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神?？傊⑾闹疽B(yǎng)心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

　　立夏養(yǎng)生之

　　之起居

　　《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日?！绷⑾囊院髿夂蜃兓容^顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，立夏后人們應養(yǎng)成午睡習慣。有研究表明，午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發(fā)生。

　　立夏養(yǎng)生之

　　之運動

　　夏天是晨練的好時節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。

　　需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。由于夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。