浸種耕種莫遲延，清明谷雨兩相連

　　清明，“萬物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清潔而明凈，故謂之清明?！鼻迕髌鸪踔皇枪?jié)氣名稱，后逐漸與農(nóng)歷三月的寒食節(jié)、上巳節(jié)交匯融合，成為“時(shí)年八節(jié)”中的清明節(jié)。這一天，既是祭祖掃墓、慎終追遠(yuǎn)的感傷之日，也是撲蝶插柳、踏青賞春之佳節(jié)。

　　清明節(jié)，是春季里最受人們重視的節(jié)氣之一。這不僅與掃墓習(xí)俗有關(guān)，更是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。

　　那么，在清明前后這段時(shí)間里，該如何養(yǎng)生，才能達(dá)到強(qiáng)身健體、防病長(zhǎng)壽的效果呢?下面看看各方專家的指導(dǎo)建議吧。

　　兩多一少

　　多吃“柔肝”的食物

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

　　多吃“祛濕”的食物

　　由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。

　　慎吃“生發(fā)”的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為，清明正值肝陽上升時(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發(fā)物”。有慢性病的人要忌食。

　　常喝兩茶

　　推薦兩款清明養(yǎng)生茶，大家不妨多喝一喝。

　　黃芩茶

　　做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來沖泡綠茶，5～10分鐘后即可飲用。

　　功效：具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。

　　桂圓紅棗茶

　　做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。

　　功效：具有補(bǔ)心脾、益氣血、安神、潤(rùn)肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。

　　宜寬袍大袖

　　建議清明時(shí)節(jié)宜“被發(fā)緩形”。

　　“被發(fā)”就是指該生發(fā)時(shí)就不要有約束。要做類似于不把頭發(fā)扎起來，而隨其披散著的事情，以此適應(yīng)生發(fā)之機(jī)。

　　“緩形”就是在形體上也不要有約束，穿著寬松的衣服。

　　此外，春天是主肝的季節(jié)，肝對(duì)應(yīng)的顏色是青綠，春天的打扮也應(yīng)該向藍(lán)和綠靠攏，可以稍微帶點(diǎn)紅，但別穿白。

　　靜心養(yǎng)神

　　清明前后，天氣忽冷忽熱、陰晴不定，天氣的多變?cè)偌由锨迕鲯吣谷菀资谷吮瘋?、心情不好、情緒低落，最終造成心氣不順。

　　心氣不順，容易引發(fā)心腦血管、精神疾病、抑郁、焦慮等精神疾患。所以清明時(shí)期要注重清心氣。

　　清明是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，心境要暢達(dá)，要通過戶外散步、踏青等活動(dòng)，來清凈心氣，達(dá)到愉悅身心的目的。