人人都說睡眠直接影響了肌膚狀態(tài)，那怎么樣的睡眠才是正確的呢，小編這就為大家解開重重疑惑。

　　一天要睡8小時有科學(xué)依據(jù)嗎?

　　美國慢性病流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)：45歲以上的成年人睡眠時間在6個小時以下或高于10小時，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁癥和肥胖癥更多。成年人每晚睡眠時間應(yīng)保持在7～9小時之間，這樣不僅對健康人群最有益，對已經(jīng)患有慢性疾病的患者來說也有益。

　　不睡子午覺影響肝臟排毒嗎?

　　人體排毒是偏中醫(yī)的說法，世界衛(wèi)生組織并無這類說法。拿淩晨1：00~3：00來說，中醫(yī)說“這時段是肝經(jīng)的排毒時間。此時亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒”。

　　西醫(yī)觀點(diǎn)是：肝臟為人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素等代謝相關(guān)，且具有分泌排泄生物轉(zhuǎn)化的效能，肝臟的解毒功能正式是一個生物轉(zhuǎn)化(酶代謝)過程。

　　譬如以酒精為例，酒精90%-98%經(jīng)肝代謝，就肝臟的解毒功能來說，你什么時候飲酒，它什么時候啟動“乙醛轉(zhuǎn)化酶”來解毒，所以，身體不是按照教條式的時間去啟動排毒機(jī)制，若真的按照列舉的時間來排毒，那么人類早已不存于世了，但我們能確定的是，適當(dāng)規(guī)律的睡眠對維持健康是重要的。

　　什么時間段該睡覺

　　22:00–6:00 睡覺真的比 2:00–10:00 更有利健康嗎?

　　無論從科學(xué)上還是生活習(xí)性上都證實(shí)早睡22:00–6:00對健康、工作狀態(tài)最有益，可以回想下，熬夜晚睡后，次日非要睡到11～12點(diǎn)才能回神，這是夜晚勞累“皮質(zhì)醇”增加、交感神經(jīng)高負(fù)荷使然。許多研究證實(shí)晚睡確實(shí)會令次日工作失誤率增加，同時也會促進(jìn)抑郁癥的產(chǎn)生。

　　晚睡會長痘痘嗎?

　　晚睡會令身體壓力倍增，從而促使“皮質(zhì)醇”增多，皮質(zhì)醇是一種由腎上腺分泌的應(yīng)激激素，所以也被稱為“壓力荷爾蒙”。皮質(zhì)醇增多可導(dǎo)致身體多個器官發(fā)生炎癥，肌膚就是其中之一，產(chǎn)生的現(xiàn)象如痘痘、粉刺增多、角質(zhì)代謝不良(粗糙)。