今年是特殊的一年，由于疫情的原因全國大多數(shù)人都是宅在家里，宅在家里無聊的時(shí)候就免不了吃吃吃了，對(duì)于有糖尿病的人來說更需要注意，一不留神可能血糖就升高了。在家吃的太多，不防對(duì)照下面幾點(diǎn)，看看你的血糖“失控”了嗎?

　　5個(gè)跡象提醒你，血糖已失控，要當(dāng)心!

　　癥狀一：渾身乏力

　　身體沒力氣的原因有很多，但是如果一整天身體都感覺疲勞沒精神，下半身、腰部膝蓋、兩個(gè)小腿特別沒力氣，那就要注意了，可能是高血糖。

　　癥狀二：總覺得很餓

　　有高血糖的人比較明顯的特點(diǎn)就是容易感到餓，這主要是由于體內(nèi)糖分隨小便排出，血糖不能被送入機(jī)體細(xì)胞，大量葡萄糖丟失，導(dǎo)致細(xì)胞能量不足，細(xì)胞缺糖的刺激信號(hào)就不斷傳入大腦，從而使大腦發(fā)出“饑餓”的信號(hào)。

　　癥狀三：頻繁小便，尿多

　　有高血糖的人，不僅尿尿的次數(shù)會(huì)增多，尿量也會(huì)增多，24小時(shí)排尿可達(dá)20多次，尿量可達(dá)2-3升以至10升之多，而且尿的泡沫多，尿漬發(fā)白、發(fā)粘。多尿是由于血糖升高，超過腎糖閾(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次數(shù)與尿量增多。

　　癥狀四：非常容易口渴

　　排尿過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，當(dāng)體內(nèi)水分的總量減少了1~2%時(shí)，會(huì)引起大腦口渴中樞的興奮而產(chǎn)生想要喝水極其口渴的生理現(xiàn)象。

　　癥狀五：食量大增反而變瘦了

　　有高血糖的人血糖偏高，葡萄糖不能很好地被機(jī)體吸收利用而是從尿中大量丟失，于是機(jī)體只能通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來提供能量，結(jié)果可能導(dǎo)致全身消瘦、乏力，機(jī)體免疫力下降。

　　血糖高怎么辦?

　　其實(shí)想要控血糖，除了降糖藥外，還得注意飲食。糖尿病需要控制熱量和飲食量，這就讓糖友很是苦惱，不知道吃哪種食物才不會(huì)升血糖。

　　3種食物，每天吃一點(diǎn)，越吃越平穩(wěn)

　　1、苦瓜

　　性味苦寒，肉質(zhì)柔嫩，富含多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素釋放的功能。

　　2、蓮藕

　　生用具有清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒之功能。熟用具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)血、生肌止瀉之功能。

　　3、黑蒜

　　黑蒜又名發(fā)酵黑蒜，是用新鮮生蒜，帶皮在發(fā)酵箱里發(fā)酵60~90天后制成的食品，能夠保留生大蒜原有成份，并且黑蒜中的微量元素含量較高，味道酸甜，無蒜味。

　　研究人員在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中用25g黑蒜汁喂養(yǎng)家兔進(jìn)行葡萄糖耐量試驗(yàn)，測(cè)得黑蒜組的最大血糖下降值為12.4%±1.2%，蒸餾水對(duì)照組則為1.8%±0.5%，說明黑蒜對(duì)控制血糖有明顯效果。