目前，益生菌粉被大家所親睞。許多奶制品都慢慢剛開始帶有益生菌粉，實(shí)際上并不是僅有奶制品帶有益生菌粉。在生活起居中，有很多普遍的食材也一樣帶有益生菌

酸? 菜

　　這種歷經(jīng)發(fā)醇、一些中辣的包心菜在萊單中出現(xiàn)的頻率愈來(lái)愈高。這種菜只需要有鹽就可以發(fā)醇，招喚來(lái)益生菌粉的幫助。酸菜除開對(duì)腸道菌群有利，還含有維他命，能夠預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

味? 增

　　味增加是黃豆歷經(jīng)腌制，發(fā)醇后制做而成的，這一全過(guò)程會(huì)造成益生菌粉。一湯匙味噌帶有的發(fā)熱量?jī)H有40熱量，但鹽味卻十分濃厚，等同于每天醋酸鹽攝取量的1/3——因而應(yīng)用起來(lái)要慎重。三個(gè)使用方法：在色拉醬，鹵汁水中添加一茶匙來(lái)取代食用鹽。就餐吃壽司時(shí)，能夠首先來(lái)碗醬香。

南瓜子

　　每日50克至100克的南瓜子，會(huì)提升腸胃腸道益生菌群的水準(zhǔn)。干果自身并不帶有益生菌粉，僅僅帶有低聚果糖。大杏仁的主要表現(xiàn)略遜于南瓜子。挑選帶皮南瓜子，而且觀查自身包了是多少皮，以防吃得過(guò)多。

水豆豉

　　水豆豉是用豆醬制做的一種豆類食品，比水豆腐更具有肉的味兒和紋路，也是帶有二倍的蛋白。建議選購(gòu)有機(jī)化學(xué)豆類食品或是含有非轉(zhuǎn)基因標(biāo)志的知名品牌。轉(zhuǎn)基因水稻商品可能引起皮膚過(guò)敏、發(fā)炎，乃至提升癌癥的風(fēng)險(xiǎn)性。

乳? 酪

　　乳酪中帶有的益生菌粉能夠在腸胃中生存出來(lái)，再次給你的身心健康給油。這種乳酪全是由乳酸菌飲料將牛乳制做成酥酪后，發(fā)醇數(shù)日、幾個(gè)星期乃至多年而產(chǎn)生的，這一全過(guò)程中也鑄就了益生菌粉。一些標(biāo)出帶有“活性物質(zhì)”的白軟奶酪也帶有益生菌粉。在平常的零食中加上30克軟奶酪或是1/2杯白軟奶酪，獲得附加的蛋白和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

紅葡萄酒

　　紅葡萄酒同南瓜子一樣，僅僅帶有能夠讓身體益生菌粉獲得營(yíng)養(yǎng)成分的低聚果糖。研究發(fā)現(xiàn)，每日二杯紅葡萄酒，與杜松子酒或是不有酒精含量紅葡萄酒對(duì)比，四周后腸菌中腸道益生菌的總數(shù)會(huì)持續(xù)上升。紅葡萄酒中的多酚類化合物，強(qiáng)勁的抗氧劑，及其乙醇可能是在其中的原因所屬。參加科學(xué)研究的盆友的血壓、甘油三酯和膽固醇水準(zhǔn)都是有降低。建議每日?qǐng)?jiān)持不懈一杯。