隨著生活水平的不斷提高，高血壓、高血脂、高血糖“三高”人群與“三高”的“抗?fàn)帯比找嬖龆?。近年?lái)素食主義不斷興起，越來(lái)越多的“三高”患者開(kāi)始放棄肉食，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間吃素食，都認(rèn)為吃素食可以有效控制“三高”。大范圍的人群調(diào)查和實(shí)驗(yàn)研究表明，長(zhǎng)期素食同樣能獲得“三高”。

為何素食者也會(huì)得“三高”？
菜肴烹調(diào)時(shí)要用大量的油脂和調(diào)味料來(lái)烹調(diào)食物，或者用油炸后的蔬菜來(lái)加工食物，如各種仿素菜肴，油炸菜肴等，都不能降“三高”。吃得太多，喜吃面食，愛(ài)吃宵夜，飲食不規(guī)律，進(jìn)食速度過(guò)快，更容易引起機(jī)體能量代謝紊亂，引發(fā)高脂血癥。
三高危害
長(zhǎng)期控制不好，可能引發(fā)糖尿病、腎病、外周血管病變、冠心病、心肌梗塞、高血壓性腎損害、心力衰竭、糖尿病性視網(wǎng)膜病變、腦梗死、腦出血、胰腺炎等，并且糖尿病患者易繼發(fā)肺結(jié)核、肺部感染。
局部早期癥狀
高血壓?。夯颊咴诎l(fā)病初期可出現(xiàn)頭痛、眩暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。手和腳麻木，疲倦無(wú)力，易怒等癥狀。高血糖患者最常見(jiàn)的疾病是糖尿病，其癥狀為多尿，多飲，多食，體重減輕。高血脂患者常因冠心病、腦卒中、視力減退、失眠、腎衰竭等引起。

怎樣預(yù)防三高？
合理控制飲食，重視低鹽、低脂飲食，戒煙限酒，多鍛煉，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，太極拳，快走，游泳，羽毛球，乒乓球等等。生活有規(guī)律，不熬夜，保持心情舒暢，避免大喜過(guò)望，導(dǎo)致血壓升高。
建議每日一次“降三高”
制作方法：玉米須，決明子，桑葉，葛根，荷葉，梔子等制成包袋，沸水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，以降低血脂血壓，堅(jiān)持一個(gè)月，等待您的好消息。
玉米須：有益于降低血脂，血壓和血糖水平。玉米須對(duì)末梢血管有擴(kuò)張作用，能有效降低血壓，玉米須中含有黃酮類物質(zhì)，能有效降低血脂，預(yù)防心腦血管疾病。
決明子：可降低血清總膽固醇及甘油三酯水平，從而顯著降低心血管疾病的發(fā)生率，抑制膽固醇的合成，有效降低血脂。
桑葉：其中含有多種生物堿、氨基酸等成分，具有顯著的降血糖、降血壓、降血脂等功效，非常適合“三高”人士飲用。